La massothérapie offre une foule de bienfaits aux bénéficiaires, de la réduction de la douleur et du stress à l’amélioration de la récupération musculaire et de la flexibilité. Cependant, comme toute thérapie, le massage doit être administré à la bonne dose et à la bonne fréquence pour obtenir les meilleurs résultats. Le choix du moment est un facteur essentiel lorsque vous utilisez la massothérapie dans le cadre de votre régime de santé, qu’il s’agisse de la durée, de la fréquence ou du moment où il faut commencer le massage après une blessure. Connaître la bonne quantité de massothérapie au bon moment peut avoir un impact considérable sur les bénéfices que vous recevrez.
Pour commencer, il est important de comprendre qu’il existe une grande variété de facteurs qui déterminent le bon traitement de massothérapie. Tout comme la physiothérapie et d’autres traitements médicaux, la massothérapie peut avoir un impact mesurable sur la guérison et le rétablissement, si elle est appliquée dans les bonnes proportions. Trop, trop tôt ou trop peu, avec une fréquence trop faible, peut avoir un impact sur les résultats.
Étude sur les douleurs cervicales et le moment de la massothérapie
Les Annuaires de médecine familiale ont publié une étude documentant les effets de la massothérapie selon différentes durées et fréquences sur 228 patients souffrant de douleurs chroniques au cou. L’étude a réparti le groupe en différentes doses de traitement par la massothérapie, en séances de 30 ou 60 minutes, une, deux ou trois fois par semaine pendant quatre semaines, tandis qu’un groupe ne recevait aucun massage. Pour cette étude, le groupe qui a reçu des massages de 60 minutes au moins deux fois par semaine a connu une diminution significative de la douleur, tandis que les groupes ayant reçu des massages de 30 minutes ont connu peu d’amélioration, quelle que soit la fréquence. La durée du massage et la fréquence étaient toutes deux essentielles pour obtenir le résultat souhaité, à savoir une réduction de la douleur.
Moment du massage après une blessure
Le moment où vous recevez un massage après avoir subi une blessure est un autre facteur important : ses effets sur votre guérison et votre rétablissement. Bien que l’étendue et le type de la blessure soient des facteurs à prendre en compte, savoir quand prendre le premier rendez-vous pour un massage peut être crucial. Avant tout, après une blessure, consultez votre médecin pour savoir si le massage est une option. Des études indiquent que lorsque le massage est pratiqué rapidement après une blessure, et avec l’approbation du médecin, les muscles récupèrent plus vite.
En cas de claquage musculaire pendant un exercice, il est prouvé qu’un massage effectué immédiatement après une séance d’exercice peut favoriser la guérison et réduire l’inflammation. Cependant, s’il s’agit d’une déchirure musculaire ou d’une blessure plus grave, vous devrez consulter votre médecin, qui pourra vous recommander d’attendre que la zone commence à guérir avant de la masser.
Chez Zenia Massage a Lyon, notre objectif est d’aider les invités à tirer le meilleur parti d’un massage. Dans le cadre de votre séance, votre massothérapeute abordera toute blessure ou contre-indication médicale possible, qui pourrait avoir un impact sur le résultat et le moment de votre massage. Au cours de ces consultations, les thérapeutes recommanderont la durée, le type et la fréquence optimaux de la thérapie de massage pour vous aider à tirer le maximum de bénéfices de vos séances. Demandez une réservation dès aujourd’hui !
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